728x90 물2L1 오보하 물 마시기, 하루에 2리터는 너무 많은 데 하루 권장 물 섭취량은 개인의 성별, 연령, 체중, 활동량, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 기준이 제시된다고 함• 세계보건기구(WHO) 권장량: 하루 1.5~2L(200mL 컵 기준 8~10잔).• 한국영양학회(2020년 기준):• 20대 남성: 2.6L / 20대 여성: 2.1L• 65세 이상 남성: 2.1L / 65세 이상 여성: 1.8L• 임신부·수유부: 더 많은 섭취 권고 또는 체중 기준으로는 • 체중(kg) × 0.03 = 1일 권장 물 섭취량(L).• 체중 1kg당 35mL 권장한다고 함 대신 식사 중 음식물에서 얻는 수분도 포함한 수치이니식품을 통해 하루 약 0.5L의 수분을 섭취하게 되므로, 실제로 마셔야 하는 물의 양은 권장량에서 약 1~1.5L 정도라고 함※ 자료.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
